نکته بهداشتی، ناهار سالم برای کودک
به گزارش تور اروپا ارزان، بچه ها باید ناهارهای مغذی مصرف نمایند تا سالم بمانند، در مدرسه متمرکز باشند و بازی های ورزشی انجام دهند.
این نکات را برای تهیه ناهار سالم تر برای بچه ها در مدرسه در نظر داشته باشید:
- برنامه ای برای وعده های غذایی در طول هفته داشته باشید. ظرف ناهار کودکتان را به غذاهایی پر کنید که به رشد سالم و حفظ وزن او یاری نمایند
- از کودکتان بخواهید در بسته بندی ناهارش به شما یاری کند. این کار باعث خواهد شد تا تهیه و مصرف غذاهای سالم و متعادل به عادتی برای همه عمرش بدل گردد.
- در تهیه ناهار کودک چهار گروه اصلی غذایی یعنی، میوه ها و سبزی ها، غلات کامل یا سبوس دار، لبنیات و مواد پروتئینی را در نظر داشته باشید.
- از وب سایت هایی که غذاهای سالم و تهیه آنها را آموزش می دهند، الهام بگیرید.
- مطمئن شوید که اندازه وعده غذایی برای کودکتان مناسب است.
- برچسب های تغذیه ای روی مواد غذایی را بخوانید تا مطمئن شوید سالم ترین گزینه ها را برای کودک انتخاب می کنید.
منبع: همشهری آنلاین