نکته بهداشتی، ناهار سالم برای کودک

به گزارش تور اروپا ارزان، بچه ها باید ناهارهای مغذی مصرف نمایند تا سالم بمانند، در مدرسه متمرکز باشند و بازی های ورزشی انجام دهند.

نکته بهداشتی، ناهار سالم برای کودک

این نکات را برای تهیه ناهار سالم تر برای بچه ها در مدرسه در نظر داشته باشید:

- برنامه ای برای وعده های غذایی در طول هفته داشته باشید. ظرف ناهار کودکتان را به غذاهایی پر کنید که به رشد سالم و حفظ وزن او یاری نمایند

- از کودکتان بخواهید در بسته بندی ناهارش به شما یاری کند. این کار باعث خواهد شد تا تهیه و مصرف غذاهای سالم و متعادل به عادتی برای همه عمرش بدل گردد.

- در تهیه ناهار کودک چهار گروه اصلی غذایی یعنی، میوه ها و سبزی ها، غلات کامل یا سبوس دار، لبنیات و مواد پروتئینی را در نظر داشته باشید.

- از وب سایت هایی که غذاهای سالم و تهیه آنها را آموزش می دهند، الهام بگیرید.

- مطمئن شوید که اندازه وعده غذایی برای کودکتان مناسب است.

- برچسب های تغذیه ای روی مواد غذایی را بخوانید تا مطمئن شوید سالم ترین گزینه ها را برای کودک انتخاب می کنید.

منبع: همشهری آنلاین
انتشار: 6 فروردین 1399 بروزرسانی: 6 مهر 1399 گردآورنده: euroro.ir شناسه مطلب: 565

به "نکته بهداشتی، ناهار سالم برای کودک" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "نکته بهداشتی، ناهار سالم برای کودک"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید